9月初开学前夕，开学焦虑是学生群体最为普遍的阶段性心理现象。经历一整个暑假的自由松弛生活，面对即将回归的规律校园作息、繁重的课业压力和全新的学期挑战，多数同学会产生明显的抵触心理，出现不想返校、拖延摆烂、心慌忐忑等情绪。部分同学还会因作息无法快速调整、担心跟不上学习节奏，陷入莫名的恐惧与烦躁中，这都是正常的心理落差反应，并非心理问题。

面对开学焦虑，大家首先要学会接纳自己的负面情绪，无需自我否定、过度恐慌。身心状态的切换需要循序渐进，切忌强行高强度收心、逼迫自己快速进入学习状态，否则只会加剧心理抵触。大家可以提前一周逐步调整作息，收敛娱乐心态，减少无意义的消遣娱乐，慢慢适配校园生活节奏，最大程度降低返校后的身心适配阵痛。

除此之外，我们可以用正向方式驱散开学迷茫。制定简单可落地的新学期小目标，用清晰的成长期待替代对未知的恐惧，重塑学习动力。同时通过整理学习用品、梳理学期规划等仪式感行为，建立校园归属感，平复浮躁焦虑的心态。主动调整状态、积极拥抱新起点，便能从容奔赴全新的新学期。