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心理科普

同学,你的假期余额已“告急”,这有一份开学“收心”指南,请接收~


时间:2024年08月23日 13:06 来源:川旅心理 作者:

开学“收心”指南

调整心态 迎接新学期

叮叮~

旅心君来提个醒~

背包鼓鼓,车票在手,

假期里的欢笑和懒觉要暂时收一收咯

假期快结束,

心里是不是有点小纠结?

一边怀念被窝的温暖,

一边又期待新学期的精彩。

别担心,从悠闲假期到忙碌学习,

咱们都得慢慢来,

给心灵和身体一点时间,

让它们也准备好新冒险

说到这,为了让大家更加顺利地迎接新学期,旅心君特地准备了一份开学指南,里面装满了实用的小贴士和有趣的建议。接下来,就让我们一起看看,如何以最佳状态迎接新

学期的到来吧!


“收心”指南


01 重启日常,调和生物钟旅心君特别献上“返校生物钟重启计划”:不妨每日微调作息,逐步向学校的日常靠近。早起十分钟,早睡十分钟,让身体慢慢适应清晨的第一缕阳

光。同时,增加日常活动量,恢复规律的体育锻炼,让身体活力满满地迎接新学期。饮食上,减少零食诱惑,回归三餐定时,为学习之路奠定坚实的健康基石。


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(来源:open doodles)


02情绪整理,拥抱变化

面对即将到来的环境变化,内心的小波澜在所难免。旅心君推荐“情绪园艺法”,助你平和过渡:先暂停负面思绪,深呼吸,让心灵回归宁静;随后,用文字记录下内心的感

受与担忧,如同播种下情绪的种子;接着,以积极的心态回望过去,寻找那些在学校中的美好瞬间,如同浇灌心田;最后,用行动转换情绪,无论是运动、音乐、阅读还是美

食,都能成为心灵的良药。


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(来源:open doodles)


03规划未来,步步为营

新学期,新气象,旅心君鼓励你绘制属于自己的“成长蓝图”。运用SMART原则,设定具体、可衡量、可实现、相关性强且有时间限制的目标。无论是学业上的精进,还是个人

兴趣的拓展,亦或是社交能力的提升,都需细化成一步步可执行的计划。记得,目标虽小,却如同星辰,指引你前行的方向。


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(来源:undraw)

04开放心态,携手同行

返校后,不妨以更加开放和包容的心态,与同学们分享假期的趣事与感悟。在相互的支持与鼓励中,你会发现,原来成长的路上并不孤单。当遇到难以自行消化的情绪或压力

时,勇敢地向家人、老师或朋友求助,甚至寻求专业的心理辅导。记住,每一次求助都是成长的契机,每一次交流都能让心灵更加坚韧。


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(来源:undraw)


同学们,假期就这么悄悄溜走了,

是不是觉得时间过得飞快?

但别急着感伤,

因为新学期的大门已经向我们敞开。

这次开学,咱们得换上新装备,

带着满满的活力,

准备迎接新的挑战和乐趣。


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