春天虽然常被视为万物复苏、生机勃勃的季节，但也是心理危机高发的时期。这种现象被称为“春季心理危机”或“春季抑郁”。你中招了吗？
1. 情绪波动：情绪容易波动，可能感到焦虑、抑郁、烦躁或易怒。
2. 睡眠问题：失眠或睡眠质量下降，难以入睡或早醒。
3. 精力下降：感到疲倦、乏力，缺乏动力和活力。
4. 注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降，工作效率降低。
5. 食欲变化：食欲增加或减少，可能导致体重波动。
6. 社交退缩：不愿与人交往，减少社交活动，感到孤独。
7. 自我评价低：对自己产生负面评价，感到无价值或无助。
8. 兴趣减退：对平时喜欢的活动失去兴趣，感到生活乏味。
9. 身体不适：可能出现头痛、胃痛等身体不适，但无明确生理原因。
10. 自杀念头：在严重情况下，可能出现自杀念头或行为。
1.生物节律变化：春季日照时间延长，气温波动较大，人体的生物钟和激素水平（如褪黑素和血清素）容易失衡，影响情绪调节，导致情绪波动。
2.气候多变：春季天气变化频繁，气压和湿度的波动可能引发身体不适，进而影响心理状态，尤其是对天气敏感的人，容易感到疲惫和情绪低落。
3.社交压力增加：随着天气转暖，社交活动增多，人们可能感到更大的社交压力。对于内向或社交焦虑者，这种压力会加剧心理负担。
4.期望与现实的落差：春天常被视为新的开始，人们可能对生活或工作抱有较高期望。当现实无法满足这些期望时，容易产生挫败感和自我怀疑。
别担心，这些小技巧帮你平稳度过春季心理波动期：
1.拥抱阳光：多进行户外活动，晒晒太阳，感受春天的气息。
2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体和心灵都得到充分休息。
3.健康饮食：多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，为身体注入活力。
4.适度运动：选择喜欢的运动方式，释放压力，愉悦心情。
5.学会倾诉：与家人朋友分享你的感受，不要压抑情绪，必要时寻求专业帮助。
如果你身边的人若出现以下情况，请及时寻求专业帮助：
情绪持续低落，兴趣减退
睡眠和食欲出现明显变化
注意力难以集中，思维迟缓
出现自伤或自杀的念头
心理健康教育中心咨询预约电话：
028-84825525(周一至周五开通预约)在校外设实习、学习的同学，如果遇到心理困扰，可以拨打咨询预约电话，选择网络咨询方式。
心理危机和心理紧急情况干预：
18200110500(李华彪老师)
13550168895(黄霁虹老师)
每一个春天都值得期待，每一个你都值得被关爱。如果感到疲惫，请记得，你并不孤单，我们都在你身边。让我们一起携手，拥抱阳光，拥抱更好的自己！
下一条：教师节
