亲爱的2026级新同学，欢迎加入川旅大家庭！全新的环境、陌生的人群、独立的生活节奏，或许会让你既期待又忐忑。别担心，这些情绪都是成长的必经之路。这份指南将帮你梳理适应期的心理调适方法，让你更快融入校园，开启属于自己的精彩篇章。

 接纳情绪，与自我对话

初入大学，思乡、孤独、迷茫等情绪可能会不期而至。这些情绪不是“问题”，而是内心在提醒你：正在经历重要的成长转折。试着用以下方式与情绪相处：
• 书写疗愈：准备一本情绪日记，记录当下的感受与触发事件。文字能帮你梳理思绪，看清情绪背后的需求。
• 温柔待己：允许自己有“脆弱时刻”。看一部治愈电影、听一首喜欢的歌，或去操场跑两圈，用喜欢的方式释放压力。
• 主动联结：定期和家人、老朋友视频聊天，分享校园的新鲜事；若遇到难以启齿的困扰，辅导员永远是你可靠的倾听者。
• 重新定义成长：把每一次情绪波动都当作认识自己的机会。当你学会与情绪共处，便拥有了更强大的内心力量。

善用资源，为心灵赋能

专业心理咨询
心理健康教育中心（文化广场）提供一对一心理咨询（电话：028-84825525）。无论是学业压力、人际困惑还是自我探索，专业咨询师都会陪你找到答案。
多元心理活动
• 3A景区“心”体验：将心理疏导融入校园自然场景，通过剪纸诉心曲、绘本共读、心灵沙盘等沉浸式体验，在自然与艺术的交融中舒缓压力、觉察自我。
• 心晴慢邮局：在专属的“慢游”摊位前，你可以将内心的烦恼与迷茫写在信纸上，投入专属信箱。随后，会有陌生的同学为你抽取并写下温暖的回信。在这个低门槛的互动桥梁中，我们用匿名的善意彼此倾听，让一座座“孤岛”在文字中相互靠近，收获意想不到的温暖与联结。

构建支持网络，温暖同行

良好的人际关系是大学生活的“安全网”，主动搭建属于你的支持系统：
室友关系：从一起打扫卫生、分享零食开始，建立默契；遇到矛盾时，坦诚沟通比回避更有效。
互助小组：组建学习搭子或“情绪支持小组”，定期分享近况、互相鼓励，让成长路上不再孤单。

拓展社交圈：
• 校园活动：迎新晚会、社团招新、学科竞赛……大胆展示自己，遇见志同道合的朋友。
• 学生组织：加入学生会、社团或志愿者团队，在协作中锻炼能力，收获归属感。

    大学是人生中最宝贵的时光，心理适应是一场自我探索的旅程。当你感到迷茫时，请记得：你不是孤军奋战。愿你在川旅的校园里，收获知识、友谊与成长，书写属于自己的青春故事！旅心君期待与你相遇，共同开启这段难忘的旅程！